KETIDAKNYAMANAN DALAM KEHAMILAN

KETIDAKNYAMANAN DALAM KEHAMILAN

PENULIS : MAYA ASTUTI, SST

JUDUL BUKU : BUKU PINTAR KEHAMILAN

TAHUN : 2011

Keluhan	Muncul pada usia kehamilan	Pada awal kehamilan, puncak terjadi antara minggu 5-12
Rasa mual muntah	Penyebab	1.     Peningkatan kadar hormone kehamilan hCG, estrogen, dan progesterone 2.    Relaksasi otot halus di lambung dan usus halus keletihan Peradangan pada lambung
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari bau yang menyengat 2.    Makan biscuit atau roti kering sebelum bangun tidur pagi hari 3.    Makan sedikit-sedikit tapi sering 4.    Duduk tegak setiap kali selesai makan 5.    Hindari makanan yang berminyakdan berbumbu merangsang 6.    Konsumsi makanan kering dengan minum diantara waktu makan. 7.    Hindari minum kopi, teh, cokelat dan kola. 8.    Bangun tidur secara perlahan dan hindari gerakan secara tiba-tiba 9.    Hindari menggosok gigi segera setelah makan. 10.  Minum teh herbal 11.   Hindari udara dingin atau mandi air dingin 12.  Istirahat sesuai kebutuhan Hirup udara segar, jalan, tidur dengan jendela terbuka, dan pastikan cukup udara di dalam rumah.
	Tanda Bahaya	1.     Peambahan berat badan yang memadai 2.    Penurunan berat badan 3.    Terdapat tanda-tanda kurang gizi Muntah yang berlebihan sehingga mengganggu ibu beraktivitas
Bercak-bercak di wajah (kloasma)	Muncul pada usia kehamilan	4-6 bulan
	Penyebab	1.     Cenderungdar hormone  terjadi akibat factor keturunan Peningkatan kadar hormon estrogen dan progesterone merangsang melanogenetik.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari pajanan sinar matahari secara langsung  selama kehamilan 2.    Gunakan paying atau tutup kepala selama bepergian. Gunakan lotion/pelindung kulit yang nonalergis (Mengandung SPF)
Sering BAK terutama dimalam hari (nokturia)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-1 dan ke-3
	Penyebab	1.     Tekanan uterus/rahim pada kandung kemih. 2.    Kadar natrium meningkat di dalam tubuh. Air dan natrium tertahan di kaki selama siang hari, pada malam hari terdapat aliran darah balik vena sehingga meningkatkan jumlah urine.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Segera berkemih jika merasa ingin kencing 2.    Perbanyak minum air putih disiang hari 3.    Jangan mengurangi minum dimalam hari KECUALI sudah megganggu tidur dan menyebabkan keletihan. 4.    Kurangi minum kopi, teh, dan kola dengan kafein karena merangsang keinginan untuk berkemih. Jangan mengkonsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
	Tanda Bahaya	Terdapat tanda-tanda ISK (sakit ketika berkemih atau disuria, kencing sedikit atau oliguria,30 cc/jam).
Mengidam makanan (Pica)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2
	Penyebab	1.     Kekurangan zat kapur dan zat besi 2.    Persepsi wanita untuk mengurangi mual dan muntah Indra pengecap mulai tumpul sehingga makanan yang lebih merangsang dicari-cari
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Ibu tidak harus khawatir, asalkan cukup bergizi da makanan yang didamkan adalah makanan yang sehat. 2.    Tidak mengkonsumsi rujak secara berlebihan karea dapat menyebabkan diare Diskusikan dengan bidan, ahli gizi atau dokter mengenai rencana makanan yang dapat diterima ibu, tetapi bergizi dan memuaskan ibu.
	Tanda Bahaya	1.     Penambahan BB yag tidak memadai 2.    Penurunan BB 3.    Terdapat tanda-tanda kurang gizi (malnutrisi).
Keputihan	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	Menebalnya selapur lendir (mukosa) vagina Peningkatan produksi lendir dan kelenjar organ kewanitaan (endoservikal) karena peningkatan hormon estrogen.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Tingkatkan kebersihan dengan mandi setiap hari 2.    Cuci kemaluan setiap kali selesai berkemih dan defekasi dengan air yang bersih dari arah atas kebawah. 3.    Keringkan kemaluan setiap selesai dicuci dengan tisu 4.    Ganti celana dalam setiap kali terasa lembab atau basah Kenakan celana dalam yang terbuat dari katun.
	Tanda Bahaya	1.     Jika sangat banyak, berbau busukdan berwarna kuning/abu-abu/hijau 2.    Disertai pengeluaran cairan bening (air ketuban) 3.    Bercampur darah 4.    Gatal-gatal pada vagina yang menggagggu.
Konstipasi (Sembelit)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan trimester ke-3
	Penyebab	1.     Peningkatan kadar hormon progesterone yang menyebabkan peristaltic usus melambat 2.    Penurunan aktivitas usus karena relaksasi usus akibat progesterone 3.    Penyerapan air di kolon meningkat. 4.    Tekanan dari uterus yang membesar pada usus 5.    Pengaruh suplemen zat besi. 6.    Diet kurang sehat dan kurang gerak. 7.    Penurunan kadar cairan.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Tingkatkan pemasukan cairan dan serat didalam diet Anda 2.    Perbanyak minum jus dan minum air putih 3.    Istirahat yang cukup tetapi bukan bermalas-malasan. 4.    Lakukan latihan atau senam hamil 5.    Biasakan defekasi secara teratur 6.    Defekasi segera setelah ada dorongan 7.    Hindari mengkonsumsi obat pencahar atau minyak pelumas
	Tanda Bahaya	1.     Rasa nyeri hebat di perut 2.    Tidak dapat buang angin (faltus) 3.    Rasa nyeri di perut kanan bawah (apendisitis). 4.    Tidak defekasi lebih dari 5 hari.
Kram pada kaki	Muncul pada usia kehamilan	Setelah usia kehamilan 24 minggu
	Penyebab	Tidak jelas penyebabnya, mungkinterjadi karena : 1.     Ketidakseimbangan rasio antara kalsium/fosfor 2.    Kadar kalsium yang rendah akibat perubahan sistem pernapasan 3.    Tekanan uterus yang meningkat pada saraf 4.    Keletihan Sirkulasi darah ke tungkai berkurang
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Kurangi konsumsi susu yang kandungan fosfornya tinggi. 2.    Berlatih dorsofleksi pada kaki untuk meregangkan otot; begitu terasa kram, lakukan gerakan dorsofleksi. 3.    Gunakan alat penghangat untuk otot 4.    Konsumsi suplemen yang mengandung kalsium dan tidak mengandung fosfor. Konsultasi dengan dokter untuk pemberian obat-obatan (biasanya diberikan antasid aluminium hidroksida untuk meningkatkan pembentukan fosfor yang tidak melarut).
	Tanda Bahaya	Nyeri hebat pada kaki dan berwarna kemerahan.
Sakit kepala	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	1.     Ketegangan otot 2.    Pengaruh hormon 3.    Tegangan mata, kongesti hidung, dan dinamika cairan yang berubah.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Lakukan teknik relaksasi dengan menghirup napas dalam 2.    Massase leher dan otot bahu 3.    Gunakan kompres panas atau es di leher. 4.    Istirahat 5.    Mandi air hangat
	Tanda Bahaya	1.     Sakit kepala semakin berat dan terus beranjut disertai peningkatan tekanan darah. 2.    Jika disertai nyeri kepala sebelah dan penglihatan kabur.
Perut kembung	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Penurunan kerja saluran pencernaan, yang menyebabkan perlambatan pengosongan lambung. 2.    Penekanan dari uterus yang membesar terhadap usus besar. 3.    Factor diet.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari makanan yang mengandung gas misalnya: kol, nangka dan ketan. 2.    Makanan yang lambat dicerna mis: mie, dan tinggi lemak. 3.    Kunyah makanan secara sempurna 4.    Lakukan senam secara teratur 5.    Pertahankan kebiasaan BAB yang normal 6.    Hindari kelelahan 7.    Makan secara sering tapi dengan porsi kecil 8.    Konsultasi untuk dokter untuk pemberian obat.
Diare	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	1.     Perubahan hormon 2.    Infeksi bakteri dan virus dari makanan
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Perbanyak minum air putih atau oralit 2.    Hindari dahulu makanan yang banyak mengandung serat, mis buah-buahan, sayuran, sereal kasar dan makanan yang mengandung kadar laktosa tinggi 3.    Makan sedikit tapi sering 4.    Hindari mengkonsumsi obat-obatan kecuali dengan resep dokter
	Tanda Bahaya	1.     Dehidrasi dengan tanda BB menurun <10%, mata cekung, kulit kering, lemas, demam (suhu diatas 37,5°C) 2.    Dalam tinja terdapat darah(d1apat diakibatkan oleh bakteri atau parasit).
Bengkak pada kaki	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Peningkatan kadar natrium disebabkan oleh pengaruh hormonal 2.    Peningkatan sirkulasi darah pada ekstremitas bawah (kaki) 3.    Peningkatan permeabilitas kapiler 4.    Tekanan dari pembesaran uterus pada vena pelviks pada saat duduk dan penekanan vena inferior pada saat berbaring.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari posisi berbaring telentang 2.    Hindari posisi berdiri terlalu lama 3.    Istirahat dengan berbaring miring ke kiri sambil kaki agak ditinggikan (kaki dialasi bantal). 4.    Ketika duduk kaki diberikan tahanan atau di bangku (diangkat) atau tidak menggantung. 5.    Hindari menggunakan kaos kaki yang ketat atau tali/pita yang ketat pada kaki 6.    Lakukan senam hamil secara teratur 7.    Kenakan kaos kaki elastik khusus yang menyangga (jika tersedia).
	Tanda Bahaya	1.     Muncul pada muka dan tangan (dikhawatirkan terjadi preeklamsia) 2.    Jika muncul piting (penekanan/cekungan) walaupun setelah semalaman berbaring pada posisi miring ke kiri dengan kaki ditinggikan. 3.    Jika disertai grjala anemia, protein urine, dan hipertensi 4.    Terdapat varises.
Garis-gari di perut (Striae Gravidarum)	Muncul pada usia kehamilan	Mulai muncul pada bulan ke-6 dan ke-7
	Penyebab	1.     Erat hubungannya dengan factor keturunan (elastisitas kulit) 2.    Timbul akibat perubahan hormon dan peregangan kulit 3.    Pengaruh sekresi hormon kortikosteroid 4.    Bukan karena digaruk
	Cara meringankan/Mencegah	Gunakan krem emolien topical, krem khusus atau baby oil sesuai dengan petunjuk dokter, waalaupun tidak dapat menghilangkan garis-garis tersebut secara sempurna.
Gatal-gatal seluruh tubuh	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	Kemungkinan karena hipersensitif terhadap antigen (zat) pada plasenta.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Gunakan kompres dingin atau mandi berendam 2.    Gunakan cara mandi “oatmeal” (menggunakan krem khusus pengganti sabun, biasanya berisi ramuan alami). 3.    Konsultasi ke Dokter untuk penggunaan obat kulit.
	Tanda Bahaya	1.     Gatal terus-menerus dan mengganggu aktivitas 2.    Timbul koreng, gatal-gatal, berair, dan bernanah. 3.    Disertai mual, muntah, kuning seluruh tubuh, urin berwarna teh pekat (tanda sakit kuning).
Gusi berdarah (Epulsi)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke--2
	Penyebab	1.     Hormon estrogen meningkatkan aliran darah ke rongga mulut dan mempercepat laju pergantian sel pelapis gusi. 2.    Peredaran darah ke gusi meningkat dan terdapat banyak pembuluh darah halus 3.    Jaringan di gusi menipis sehingga mudah bengkak dan rapuh.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Berkumur air asin(garam) 2.    Gunakan dental floss dan cairan pembersih mulut. 3.    Periksakan gigi secara teratur 4.    Jaga kesehatan gigi dengan menggosok gigi secara teratur. 5.    Gunakan sikat gigi yang halus dan tidak menyikat gigi secara kuat
	Tanda Bahaya	1.     Perdarahan yang berlebihan 2.    Terdapat luka pada gusi apalagi kalau bernanah 3.    Bengkak yang nyeri pada gusi.
Hemoroid/wasir /ambeien	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Konstipasi (tinja yang keras) 2.    Defekasi tidak teratur 3.    Tekanan uterus terhadap pembuluh darah vena hemorhodial (yang ada di rektum) 4.    Pembesaran vena hemoroid 5.    Perubahan aliran darah ke pembuluh darah vena.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari konstipasi 2.    Konsumsi makanan berserat 3.    Hindari makanan yang pedas 4.    Gunakan kompres es untuk mengurangi nyeri di anus 5.    Dengan perlahan, masukkan kembali ke dalam rectum, gunakan 2 jari yang bersih (jika perlu) 6.    Konsultasi ke dokter untuk pengobatan, biasanya diberikan bahan anastesi (pereda nyeri sesaat berbentuk salep atau kapsul yang dimasukkan ke rectum) 7.    Jangan duduk atau berjongkok terlalu lama
	Tanda Bahaya	1.     Defekasi berdarah dan tidak segera berhenti 2.    Nyeri pada rectum yang tidak tertahankan
Hidung tersumbat/berdarah	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-1
	Penyebab	1.     Peningkatan estrogen dan progesterone 2.    Pembesaran kapiler (pembuluh darah) 3.    Peningkatan sirkulasi darah ke hidung 4.    Relaksasi otot halus di hidung menyebabkan hidung mudah berair
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Gunakan uap air panas jika hidung tersumbat 2.    Hindari udara yang terlalu panas atau dingin 3.    Jika mimisan gunakan kompres air dingin (es) di hidung 4.    Hindari penggunaan semprotan hidung 5.    Konsultasikan ke dokter untuk pengobatan.
	Tanda Bahaya	1.     Menimbulkan sesak napas 2.    Perdarahan di hidung terlalu sering atau tidak mau berhenti 3.    Demam (>37,5°C) 4.    Menggigil
Susah tidur (insomnia)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Perubahan pola tidur 2.    Bangun tengah malam akibat ketidaknyamanan pembesaran rahim, berkemih dimalam hari, sesak napas, rasa panas di perut, kongesti hidung, sakit otot, kram, stress dan cemas.
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Sebelum tidur, lakukan olahraga ringan misalnya menggerakkan tangan atau senam hamil. 2.    Mandi air hangat, minum minuman hangat 3.    Menarik napas panjang dari hidung dan mengeluarkannya dari mulut 4.    Ciptakan suasana kamar yang nyaman (rapi, bersih, dengan cahaya yang redup) 5.    Berdoa sebelum tidur 6.    Tidur dengan posisi miring ke kiri 7.    Didampingi dan dibelai suami memberikan ketenangan bagi ibu.
	Tanda Bahaya	Tidak bisa beraktivitas di siang hari.
Kelelahan	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-1
	Penyebab	1.     Akibat keluhan diawal kehamilan, misalnya mual, muntah, pusing dan kurang tidur 2.    Hal ini normal dalam kehamilan 3.    Terlalu lama berbaring, tidur-tiduran dan bermalas-malasan juga dapat menyebabkan lelah dan pegal pada tubuh ibu
	Cara meringankan/Mencegah	Minum suplemen dan vitamin dari dokter atau bidan untuk meningkatkan kesehatan ibu.
	Tanda Bahaya	1.     Murung, sedih dan putus asa 2.    Demam
Kemerahan di telapak tangan	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-1 dan ke-3 lalu hilang dalam 1 minggu setelah melahirkan
	Penyebab	1.     Faktor keturunan 2.    Kadar estrogen yang meningkat 3.    Peningkatan aliran darah ke kulit
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Tidak perlu khawatir karena akan hilag setelah melahirkan 2.    Tidak perlu diberi obat-obatan
	Tanda Bahaya	1.     Merah disertai bengkak dan nyeri 2.    Mengganggu aktivitas
Keringatan berlebihan (penigkatan perspirasi)	Muncul pada usia kehamilan	Sejak awal kehamilan dan meningkat seiring usia kehamilan
	Penyebab	1.     Aktivitas kelenjar keringat, kelnjar apokrin, dan kelenjar aserin meningkat 2.    Berat badan ibu meningkat 3.    Aktivitas metabolik ibu
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat 2.    Perbanyak minum air putih 3.    Mandi secara teratur 4.    Buat tubuh senyaman mungkin dengan cara diberi bedak, pakai deodorant saat bepergian, dan gunakan paying untuk menghindari panas 5.    Hindari ruangan dan kegiatan yang membuat gerah dan berkeringat berlebihan.
Mati rasa dan rasa nyeri pada jari-jari tangan dan kaki	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	Pembesaran uterus menyebabkan perubahan sikap dan postur tubuh ibu yang membuat penenkanan pada saraf ulnar, median, dan skiatick sehingga mati rasa serta jari-jari tangan dan kaki perih
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Memperhatikan sikap duduk dan berdiri yang benar 2.    Posisi tidur/berbaring miring
	Tanda Bahaya	Disertai dengan gejala kekurangan gizi (defisiensi nutrisi)
Napas sesak/ Hiperventilasi	Muncul pada usia kehamilan	Selama trimester ke-3
	Penyebab	1.                 Peningkatan kadar progesterone menyebabkan pusat pernapasan menurunkan kadar CO2 dan meningkatkan kadar O2 2.    Peningkatan aktivitas metabolisme tubuh menyebabkan jumlah zat sisa pembakaran CO2 menjadi banyak 3.    Uterus membesar dan menekan dinding dada
	Cara meringankan/Mencegah	Melakukan senam hamil/ gerakan yang dapat meringankan sesak napas.
	Tanda Bahaya	1.     Disertai dengan batuk, demam, pernapasan cepat, dan kelelahan 2.    Pernapasan cepat tanpa demam (embolus) 3.    Asma memburuk
Jantung berdebar-debar (palpitasi jantung)	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	1.     Peningkatan pompa jantung (curah jantung) 2.    Gangguan sistem saraf simpati
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Hindari kelelahan 2.    Segera beristirahat duduk atau berbaring miring ke kiri
	Tanda Bahaya	Berdebar terus-menerus, parah (berat), atau yang mendahului pingsan atau jatuh
Panas perut (heart burn)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Produksi progesterone yang meningkat 2.    Kemampuan gerak dan tonus otot pencernaan yang menurun 3.    Pergeseran lambung akibat pembesaran uterus
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Makan sedikit, tetapi sering 2.    Hindari mengkonsumsi makanan yang berlemakterlalu banyak, makanan yang digoreng, serta makanan berbumbu pedas dan merangsang. 3.    Hindari rokok, kopi, alcohol, dan cokelat karena dapat melukai lambung. 4.    Hindari berbaring setelah makan atau makan sebelum tidur. 5.    hindari minuman selain air putih sewaktu makan 6.    kunyah permen karet 7.    Tidur dengan kaki ditinggikan 8.    duduk dengan posisi tegap (jangan membungkuk) 9.    Hindari kalsium yang berlebihan 10.  Hindari natrium bikarbonat 11.   Konsultasi ke dokter untuk pemberian obat (biasanya diberikan antasid bentuk cair dengan natrium rendah untuk menetralkan asam lambung)
Sekresi air ludah yang berlebihan (ptialisme)	Muncul pada usia kehamilan	Dimulai sejak awal kehamilan dan berhenti saat persalinan
	Penyebab	1.     Peningkatan produksi kelenjar air ludah akibat perubahan hormon 2.    Peredaran darah di mukosa mulut meningkat
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Tingkatkan kebersihan mulut dengan menggosok gigi secara teratur 2.    Kunyah permen karet atau permen yang keras untuk mengurangi air ludah 3.    Tidak membuang ludah sembarang
Pusing (Sinkope)	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Perubahan sistem kardiovaskuler ibu (jantung dan peredaran darah) 2.    Penggumpalan darah di pembuluh darah kaki mengurangi aliran darah balik vena serta menurunkan pompa jantung dan tekanan darah 3.    Berkaitan dengan turunnya kadar gula darah ibu (hipoglikemi)
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Bangun secara perlahan dan miring dahulu dari posisi tidur ke posisi duduk; jika tidak pusing baru boleh berdiri. 2.    Hindari berdiri terlalu lama dalam lingkungan yang hangat atau sesak 3.    Hindari berbaring dalam posisi terlentang.
	Tanda Bahaya	1.     Jika sampai pingsan atau terjatuh 2.    Jika disertai tanda-tanda anemia berat 3.    Jika terdapat tekanan darah tinggi 4.    Jika tidak dapat beraktivitas
Rambut rontok	Muncul pada usia kehamilan	Selama kehamilan
	Penyebab	Peningkatan kadar hormon estrogen Laju pertumbuhan perut yang lambat
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Jaga kebersihan rambut dengan berkeramas minimal 2 hari sekali 2.    Gunakan shampoo anti-rontok 3.    Beri vitamin rambut untuk menutrisi rambut 4.    Hindari memakai penutup kepala saat rambut masih basah 5.    Hindari menggunakan cat rambut, hairspray, dan hairdryer selama hamil
Sakit punggung atas dan bawah	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Bentuk tulang punggung kedepan (lordosis) karena pembesaran rahim 2.    Kejang otot karena tekanan terhadap akar saraf di tulang belakang 3.    Penambahan ukuran payudara 4.    Kadar hormon yang meningkat menyebabkan kartilago di dalam sendi-sendi besar menjadi lembek 5.    Keletihan 6.    Mekanisme/sikap tubuh yang kurang baik saat mengangkat barang dan mengambil barang
	Cara meringankan/Mencegah	Gunakan mekanika tubuh yang baik misalnya: 1.     Agar kaki (paha) yang menahan beban dan tegangan (bukan punggung), jangan membungkuk saat mengambil barang, tapi berjongkok. 2.    Lebarkan kaki dan letakkan satu kaki sedikit di depan kaki yang lain saat membungkuk agar terdapat dasar yang luas untuk keseimbangan saat bangkit dari posisi jongkok. 3.    Gunakan bra yang menopang payudara dengan ukuran yang tepat 4.    Hindarai menggunakan sepatu hak tinggi, mengangkat beban berat, dan keletihan 5.    Gunakan kasur yang nyaman dan tidak terlalu lunak (mudah melengkung) 6.    Alasi punggung dengan bantal yang tipis untuk meluruskan punggung 7.    Masssase punggung oleh suami menjelang tidur untuk mengurangi nyeri punggung.
	Tanda Bahaya	1.     Jika sakit bertambah parah dan berlanjut 2.    Jika sakit menyebar ke daerah pinggang kanan dan kiri
Spider nevi	Muncul pada usia kehamilan	Muncul saat usia kehamilan 2-5 bulan serta jumlah dan ukuran bertambah saat kehamilan terus berlanjut
	Penyebab	1.     Peningkatan hormon estrogen 2.    Peningkatan aliran darah ke kulit
	Cara meringankan/Mencegah	Tidak perlu khawatir karena akan hilang setelah kehamilan berakhir
	Tanda Bahaya	Jika disertai penyakit kuning, dengan tanda kulit tubuh kuning, sclera mata kuning, serta urine berwarna kuning pekat seperti teh pekat.
Varises pada kaki dan vulva	Muncul pada usia kehamilan	Trimester ke-2 dan ke-3
	Penyebab	1.     Tekanan dari uterus yang membesar menyebabkan aliran darah vena menjadi lambat 2.    Kerapuhan jaringan elastic yang diakibatkan oleh hormon progesterone 3.    Kecendrungan factor keturunan
	Cara meringankan/Mencegah	1.     Tinggikan kaki sewaktu berbaring atau duduk 2.    Berbaring dengan kaki ditinggikan 90o beberapa kali sehari 3.    Jaga agar kaki jangan bersilangan 4.    Hindari berdiri atau duduk terlalu lama 5.    Istirahat dalam posisi berbaring miring ke kiri 6.    senam 7.    Hindari korset atau pakaian yang ketat 8.    Jaga postur tubuh yang baik 9.    Kenakan kaos kaki yang menopang (jika ada)
	Tanda Bahaya	1.     Terdapat nyeri pada daerah varises 2.    Varises bertambah banyak dan melebar 3.    Terdapat kemerahan pada betis dan nyeri